别让流感放倒你！
致全体“脆皮人”
的硬核防护手册
随着秋冬季节的到来，我国自11月起进入流感高发期，一直持续至次年3月。不少免疫力较低的“脆皮人”已开始感到担忧……面对来势汹汹的流感，我们该如何从容应对，科学预防？
体质自测，看看你的“脆皮指数”有多高？
→ 换季必中招，像个“天气预报”
→ 办公室有人感冒，下一个准是你
→ 生病后恢复慢，总是反反复复
→经常熬夜加班，感觉身体被掏空
如果中了2条以上，这份手册就是为你量身定制！
展开剩余76%知己知彼，认清流感这个 “老对手”
流行性感冒（简称“流感”）是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，严重危害人类健康。流感病毒可以分为甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）四个型别，其中的甲型（H1N1亚型和H3N2亚型）以及乙型流感病毒会导致季节性流行。在学校、托幼机构和养老院等人群密集的场所可发生聚集性疫情。
临床表现
流感通常急性起病，主要症状为发热，体温可高达39~40℃。患者常会出现畏寒、寒战、头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，呼吸道症状主要为咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等。除此之外，流感还可累及胃肠道，引起腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等消化道症状。
易感人群
全人群普遍易感。感染流感病毒后，婴幼儿、孕产妇、老年人和慢性病患者等高风险人群出现严重并发症的风险相对较高。
传播途径
流感患者和无症状感染者是季节性流感的主要传染源。流感病毒主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。在特定场所，如人群密集且环境密闭或通风不良的房间内，流感病毒也可能通过气溶胶的形式传播。
流感和普通感冒的区别
打造你的“免疫护城河”：三层防护体系
第一层：疫苗防护
给免疫系统“预习功课”
①提前接种：接种流感疫苗，时机很重要！《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》中提到：建议最好在当地流感流行季前完成接种。
②每年接种：接种流感疫苗后产生的抗体水平通常可维持6个月以上，但其效力会随时间推移而逐渐减弱。此外，流感病毒毒株每年都可能发生变异。因此，为确保持续获得有效保护，我们建议每年接种一次最新的流感疫苗。
③按需接种：全球已上市的流感疫苗有灭活疫苗（包括裂解疫苗和亚单位疫苗）、减毒活疫苗和重组疫苗。根据疫苗所含组分，可分为三价和四价疫苗。对可接种不同类型、不同厂家疫苗产品的人群，可自愿接种任何一种流感疫苗，无最优推荐。
第二层：日常防护
阻断病毒传播路径
①保持个人卫生：勤洗手，尤其在饭前便后和触摸公共物品后。注意呼吸道礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。
②保持环境清洁通风：定期开窗通风，保持室内空气流通。定期清洁家居环境，减少病毒滋生。
③避免接触流感患者：在流感流行季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。如需前往，请佩戴口罩。
第三层：体质升级
由内而外强化防御
增强免疫力：均衡饮食，充足睡眠，适度运动，提高身体抵抗力。
希望这份指南能成为您的健康守护手册。让我们从接种疫苗、认真洗手做起，将防护意识融入日常生活的每个细节，守护好自己和家人的健康！
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